Je ne sais pas méditer! Combien de fois ai-je entendu cette phrase?! Alors je vous rassure tout de suite. Moi non plus!!! Pas besoin de rester assis en tailleur comme un moine tibétain pendant des heures. 3 minutes suffisent pour méditer!

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou en tailleur sur le sol ou allongez-vous sur le dos.
2. Mettez le chronomètre sur 3 minutes. Pas plus! Et fermez les yeux.
3. Concentrez-vous sur votre respiration: l’air qui rentre et qui sort de vos narines, votre cage thoracique et votre ventre qui se gonflent et qui se dégonflent.

Il est normal d’avoir tout un tas de pensées qui viennent à vous. Observez les puis revenez à votre respiration.

Que vous soyez de passage ou que vous viviez à Hossegor (40150) dans les Landes, rejoignez-nous pour un cours de yoga en pleine nature!